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落枕自我推拿法

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    ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在肓颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

    ②用小鱼际有肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打2分钟左右。

    ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1~2分钟。

    ④以拇指或食指点按落枕穴、(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2~3分钟。

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